Liberarsi del peso in eccesso non è un compito facile. Per raggiungere il tuo obiettivo, dovrai ripensare il tuo stile di vita e la tua dieta, e dedicare del tempo all'esercizio fisico. Oltre a questo, è possibile prendere dei integratori alimentari per aiutarvi a perdere peso. Questo articolo discute quali integratori alimentari si possono prendere per perdere peso e come scegliere quelli giusti. 

Cosa sono gli integratori alimentari per dimagrire?

È importante capire che gli integratori alimentari sono destinati ad arricchire la dieta con certe sostanze e non sono medicine. Tuttavia, sono ancora soggetti a controlli di sicurezza. Gli integratori alimentari sono realizzati con materie prime di origine vegetale, animale e minerale. Di regola, la composizione del farmaco comprende diversi componenti. Gli integratori alimentari possono contenere vitamine, fitormoni, aminoacidi, antiossidanti, minerali, oligoelementi, acidi grassi polinsaturi, fibre alimentari e così via.

Gli integratori alimentari per la perdita di peso possono avere diversi meccanismi di lavoro. Alcuni aumentano il metabolismo e accelerano la combustione dei grassi, altri impediscono l'assorbimento di grassi e carboidrati, e altri riducono l'appetito. Ma prima le cose importanti. Considerate i principali gruppi di integratori alimentari che promuovono la perdita di peso. 

Integratori brucia grassi

Stimolare il processo di combustione dei grassi, stranamente, può essere realizzato in molti modi diversi. È importante rendersi conto che gli ingredienti degli integratori non sono in grado di scomporre il grasso direttamente: stimolano solo questo processo in un certo modo.

Nella maggior parte dei casi, quando si parla di integratori bruciagrassi, si intendono quegli integratori che accelerano i processi metabolici del corpo (in particolare, la lipolisi - il processo di scomposizione dei grassi in acidi grassi). Lo fanno aumentando la temperatura del corpo e attivando il sistema nervoso centrale. Gli integratori alimentari con un tale meccanismo d'azione sono anche chiamati termogenici. Per esempio, prodotti contenenti caffeina o estratto di guaranà (tale ingrediente è incluso in Slim4vit, la recensione può essere trovata su Internet). Bisogna ricordare che gli integratori alimentari possono avere effetti collaterali. Per esempio, i termogenici possono provocare pressione alta, problemi di sonno e irritabilità.

I lipotropi possono anche essere considerati come bruciatori di grasso. Migliorano il trasporto e il metabolismo dei lipidi. In termini semplici, i lipotropi aiutano a trasportare le molecole di grasso ai muscoli dove vengono consumate come carburante. Uno dei lipotropi più popolari è considerato l'aminoacido L-carnitina. Tuttavia, c'è una visione alternativa della sua efficacia. Diversi studi hanno dimostrato che la concentrazione di L-carnitina rimane praticamente invariata anche quando si assumono grandi dosi, e in generale, l'assunzione della sostanza non ha effetti sul peso ed è utile solo se la produzione di carnitina nel corpo è disturbata. Inoltre, i lipotropi possono anche avere effetti collaterali come le reazioni allergiche.

Pulizia 

Mangiare in modo scorretto e fare spuntini in movimento porta a un accumulo di tossine, scorie metaboliche e sali nel corpo. Questo senza dubbio interferisce con la normale digestione e spesso inibisce la perdita di peso. Gli integratori alimentari possono legarsi alle sostanze tossiche che sono entrate nel tratto gastrointestinale dall'esterno, o che vi si sono formate durante la digestione, e rimuoverle all'esterno, senza entrare in reazioni chimiche. Tali integratori alimentari sono chiamati sorbenti. Gli integratori alimentari che eliminano la "spazzatura" spesso migliorano anche la funzione evacuativa e la peristalsi dell'intestino, e aiutano a mantenere l'equilibrio della microflora. Si tratta di integratori come la microalga spirulina, la crusca di segale e di grano, le alghe, il topinambur, la bardana e altri.

I depuratori dimagranti a volte includono lassativi e diuretici. In effetti, prendere questi farmaci per accelerare la perdita di peso è piuttosto pericoloso. Si può perdere peso all'inizio, ma il cambiamento è temporaneo. Dopo tutto, l'assunzione di lassativi e diuretici non ha alcun effetto sulla scomposizione dei grassi: solo il contenuto intestinale e i liquidi vengono eliminati. E questo può essere irto di perturbazioni dell'equilibrio acqua-sale. Inoltre, gli effetti di tali farmaci non possono essere chiamati selettivi, in modo che insieme all'acqua lascia il corpo un sacco di sostanze utili. 

Controllori dell'appetito 

Quando non puoi ridurre la quantità di cibo che mangi da solo, puoi ridurre la tua fame con i soppressori dell'appetito. Ci sono molti integratori di questo tipo disponibili in farmacia. Alcuni di loro sono già menzionati sopra i termogenici, come la caffeina e l'estratto di guaranà. Il cromo e l'estratto di garcinia sono anche bloccanti dell'appetito. Aiutano a mantenere il glucosio a livelli normali, e il cervello lo percepisce come un segnale di sazietà.

Inoltre, ci sono integratori alimentari i cui principi attivi si gonfiano, riempiendo gran parte dello stomaco. Questo fa sentire una persona piena. La maggior parte di questi integratori contiene fibre alimentari. Il glucomannano è uno di questi. Si tratta di un polisaccaride derivato dalla radice di una pianta perenne chiamata konnyaku, o konjac. In particolare, l'Autorità europea per la sicurezza alimentare ha riconosciuto ufficialmente il glucomannano come sostanza che regola il peso e il colesterolo.

Un'altra specificità di questo gruppo di integratori alimentari è che le persone che li assumono possono abituarsi gradualmente a piccoli pasti, poiché non hanno sensazioni acute di fame. Così, il comportamento alimentare cambia, che in futuro manterrà il risultato della perdita di peso. 

Scegliere saggiamente: cosa considerare quando si acquista

Naturalmente, la salute di una persona è interamente nelle sue mani. Tuttavia, non tutti possono sapere quali integratori alimentari prendere quando si perde peso, non solo per evitare di danneggiare il corpo, ma anche per trarne beneficio. Naturalmente, non è possibile decidere questa domanda da soli - non si può fare a meno di consultare preventivamente il proprio medico. Tuttavia, vale la pena leggere i criteri di scelta di un integratore alimentare e considerare ciò che conta veramente.

Prima di tutto, è importante scoprire se il prodotto è considerato un integratore alimentare. Per fare questo, è necessario controllare se si dispone di un certificato di registrazione per l'integratore dal Ministero della Salute italiano. Un altro punto obbligatorio è la disponibilità di informazioni sul produttore, compresi i dettagli di contatto della società che accetta i reclami dei consumatori.

Uno dei punti più importanti è la lista delle controindicazioni. Di solito, gli integratori alimentari sono proibiti di default per le donne incinte e che allattano, i minori e le persone con intolleranza ai componenti del farmaco. Tuttavia, la lista delle restrizioni può essere molto più ampia.

Naturalmente, anche l'uso previsto dell'integratore alimentare gioca un ruolo enorme - è importante che l'effetto delle sostanze costituenti soddisfi davvero le aspettative. Per esempio, se una persona ha problemi digestivi minori e vuole accelerare la perdita di peso migliorando i processi digestivi, i termogenici o i bloccanti dell'appetito non sono probabilmente d'aiuto. Questo, naturalmente, dipende dalla composizione dell'integratore.